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更年期女性的表现症状和三大心理变化

发布时间:2020-07-13 12:34:35 阅读: 来源:压焊机厂家

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有人说更年期是多事之秋,秋风秋雨愁煞人;也有人说更年期只要心理健康,就意味着黄金般的第二人生。很多更年期的女性,会因为更年期出现的一些心理症状,影响情绪和心理状态。那么应该如何调节心理,顺利度过更年期呢?

女性更年期症状

(1)阵热潮红:是更年期主要特征之一,部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降,血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地发热、脸红、出汗,伴有头晕、心慌,持续时间为一两分钟或12分钟~15分钟不等。

(2)月经紊乱:是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少。当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经。

(3)神经、精神障碍:有的妇女,血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定,易激动,性格变化、记忆力减退等。

(4)心血管及脂代谢障碍:可能会出现冠心病、糖尿病。

(5)运动系统退化:出现腰、背四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

更年期女性常见心理变化:

焦虑心理

这是更年期常见的一种情绪反应,常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动,爱生气和产生敌对情绪,精神分散难以集中。

悲观心理

由于到了更年期之后常有一些症状出现,这些症状虽然没有大的影响,可是常以这些症状的产生感到顾虑重重,甚至任何一点不舒服就怀疑自己疾病非常严重,甚至情绪消沉,怕衰老,担心记忆力减退,思维零乱或者喜欢灰色的回忆,即回忆生活中一些不愉快的事。

个性及行为的改变

这些改变表现为多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱,有时又容易兴奋,有时伤感,也有的孤独、绝望,在单位和社会交往中人际关系往往不够协调。

以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来,而是有轻有重、或多或少、或有或无。更年期的妇女应充分认识这些心理变化的规律,做好自我调节。

给更年期女性的心理处方:

一、多读书,识本质,做好心理准备。

在进入更年期之前多读一些相关书籍,为步入更年期做好心理准备。

二、广交谊,及时宣泄不良情绪。

将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事,以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。

三、调情志,多宽容,保持乐观情绪。

这样你不会苛责自己,也不会因他人的错误而惩罚自己,更不会让你患得患失。遭受挫折时,还可用阿Q“精神胜利法”来宽慰自己,以摆脱不良情绪。

四、适劳逸,养爱好,加强体育锻炼。

更年期的女性除了要有科学的生活方式,还要同时拓展自己的兴趣爱好,如读书、写字、听音乐、画画等。另外,抽空外出旅游,多运动,散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

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